Как поступать в некоторых случаях.
Усталость — лечь на спину, легкими гребковыми движениями удерживать себя на поверхности, отдохнуть.
При попадании воды в дыхательные пути — приподняться над водой, откашляться.
Несет течение — плавно приближаться к невысокому берегу.
Если попал в омут — набрать воздуха в легкие, глубоко нырнуть и сделать рывок в сторону от оси водоворота (по течению), потом всплывать.
Если запутался в тине — лечь на спину, выплывать откуда приплыл.
При судороге — лечь на спину, энергично растереть мышцу. Позвать на помощь. Опытные пловцы имеют иголку — укол снимает судорогу.
Главное — спокойствие, без паники, не стесняться позвать на помощь.
Режим купания.
Температура не менее: воды 18°, воздуха 20°.
После приема пищи должно пройти 1.5 — 2 часа.
Время купания не более:
15 — 40 минут при 24°
10 — 30 минут при 22°
5 — 10 минут при 20°
3 — 8 минут при 18 -19°
Памятка
«Правила поведения на воде»
Солнце летнее печёт,
Жарит, словно печка,
А под горкою течёт
Голубая речка!
Как бы с горки поскорей
Кубарем скатиться
И от солнечных лучей
В реченьке укрыться!
Там не жарит, не печёт,
Рыбки водят хоровод!
Удивительно везёт
Всем, кто в речке той живёт!
Правила поведения на воде
- Перед купанием отдохни, не входи в воду разгоряченным или вспотевшим, сделай небольшую разминку.
- Входи в воду медленно и осторожно, зайдя в воду по пояс, остановись и быстро окунись с головой.
- Не отплывай далеко от берега, не заплывай за разметку, буйки.
- Не находись в воде дольше 15 — 20 минут.
- В воде не стой без движения, плавай и купайся.
- Не плавай один, особенно, если не уверен в своих силах.
- Не устраивай в воде игр, связанных с хватанием друг друга за ноги, руки.
- Если что-то напугало тебя в воде, не кричи, в легкие может попасть вода.
- Не заходи в воду выше пояса, если не умеешь плавать или плаваешь плохо.
- Не заплывай в места движения моторных лодок, скутеров, суден и не приближайся к ним.
- Если видишь, что моторная лодка или скутер движется на тебя, маши руками, чтобы тебя заметили, и отплывай в сторону.
- Не заплывай далеко на надувном матрасе или круге, надувное плавательное средство может выйти из строя или тебя отнесет ветром далеко от берега.
- Не пытайся плавать на бревнах, досках, самодельных плотах.
- Рассчитывая свои силы при заплыве так, чтобы их хватило на обратный путь.
- При появлении усталости спокойно плыви к берегу, некоторое время можно отдохнуть лежа или плывя на спине.
- Не старайся глубоко нырять или плыть как можно дольше под водой.
- Не ныряй в незнакомых местах — на дне могут оказаться камни, коряги, металлические прутья и т.д.
- Не цепляйся за лодки, не залезай на бакены, буйки и т.д.;
- На воде следи за младшими братьями (сёстрами).
Если тонет человек.
Сразу громко зови на помощь: «Человек тонет!»
Попроси вызвать спасателей и «скорую помощь».
Брось тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. Если хорошо плаваешь, сними одежду и обувь и вплавь доберись до тонущего.
Подплывай к тонущему сзади, хватай за шею или волосы и плыви с ним к берегу.
Не давай схватить себя утопающему. Если утопающий ушел под воду – запомни ориентиры.
Если тонешь ты.
Не паникуй.
Сними с себя лишнюю одежду, обувь, кричи, зови на помощь.
Ляг на спину, расслабься, сделай несколько глубоких вдохов.
Прочисти нос, проглоти воду, несколько раз сделай вдох – выдох. Если зацепился под водой при нырянии – не рвись, постарайся освободиться от того, что мешает.
При судороге ноги задержи дыхание, ущипни сведенную мышцу несколько раз, расслабь сведенную конечность и плыви к берегу